자동케겔운동기구 8개월 사용 후 비교 관리 ​​여태껏 케겔운동은 나와 전혀 관련없는 운동이라고 생각하며 살았다.​그런데 작년부터 소변 참기가 힘들어지고 재채기 하면 오줌이 새어 나와 극심한 스트레스에 시달렸다.​여러 방면으로 알아본 결과 골반 속 근육인 골반저근이 약해지면​ 소변 참는 힘이 약해지고 배에 힘이 들어가면서 소변이 샌다는 걸 알게 됐다.​​케겔운동이 필요한 나이가 된 것 같아 한편으론 서글프기도 했다.​이후 여러 방식으로 케겔운동을 진행했다.​이 글은 그 과정을 기록한 글로, 나와 같은 이들은 참고해서 관리하면 좋을 것 같다.​​처음에 내가 도전한 방법은 맨몸으로 하는 케겔운동이었다.​맨몸 케겔운동 방법은 일단 앉은 상태로 항문과 요도쪽 괄약근을 수축, 이완하는 방법이다.​문제는 인터넷으로 방법을 보면서 따라해 봐도 잘 되지 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 않는다는 점이다.​​내 눈으로 직접 보면서 움직이는게 아니다 보니 제대로 근육을 쓰고 있는지 모르겠고,​그런 상황에서 계속 집중하면서 하기가 쉽지 않았다.​더욱이 혼자서 하다 보니 잘 하고 있는지 확신이 안 서고, 혼란스러움만 컸다.​​효과가 바로 나타나는게 아니니까 더 헷갈리기만 하고, 힘들어서 며칠 못 가 포기해 버렸다.​그래서 기구를 사용하기로 했다.​처음엔 수동형 기구를 사용해 봤는데 허벅지에 끼워서 힘 주어 근육을 조이는 방식이었다.​​그러나 이또한 근력 자체가 부족한 나에게 맞지 않는 방법이었다.​결국 나와 잘 맞는 기구는 자동형 케겔운동기구였고 정착해서 지금까지 잘 쓰고 있다.​이번 글에서는 자동케겔운동기구 사용 방법과 8개월 사용 후 겪은 변화에 대해서 자세히 적어보려 한다.​​내가 고른 자동케겔운동기구는 웨이브케어다 ​여러 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 종류가 있었지만 그 중에서 나는 편리함과 자극 방식 등을 중점적으로 보고 선택했다.​앉아만 있어도 시작되는 자동케겔운동기구 웨이브케어​​웨이브케어는 방석 형태로 생긴 기구로 앉아서 사용하는 제품이다.​전원을 연결하고 앉아 버튼을 조작하면 특수 미세 진동이 전달된다.​나는 가만히 앉아 있으면 되고, 하루 10분씩 이용하면 하루 관리는 끝이다.​​이렇게 전원을 켜고 성별 관리 모드를 선택, 8개의 운동 모드 중 주로 골반저근을 선택해서 사용했고 강도는 2단계로 많이 사용했다.​3개의 모터가 골고루 자극해 골반저근이 제대로 단련되는 느낌이 들었다.​​진동도 무작정 강한게 아니라 적당한 강도로 속 깊이 전달해 준다.​특수 미세 진동을 활용한다고 하더니, 정말 섬세한 진동 파장이었고, 아프거나 불편하지 않았다.​​웨이브케어를 사용한 뒤 비로소 제대로 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 된 케겔운동을 하고 있단 생각이 들었다.​웨이브케어 자동케겔운동기구가 좋은 점은 알아서 운동이 된다는 점이었다.​굳이 집중하지 않아도 되고, 하루 10분만 하면 이용하면 되니까 무척 간단하고 편리하다.​​특히나 탈의하지 않고 바로 사용할 수 있다는게 매우 위생적이고 간편했다.​준비과정이나 사용법이 어렵다면 장기간 사용이 힘들었을텐데 간단, 편리해서 매일 쓸 수 있는게 좋았다.​​처음 1주차는 적응하는 과정이었다.그리고 운동 습관을 형성하는 단계였다.​매일 10분씩 무조건 한다는 생각으로 틈나는대로 했고 미루지 않았다.​다행히 옷 입은 상태 그대로 할 수 있어서 빼먹지 않고 할 수 있었고 덕분에 초기에 운동 습관을 잘 형성할 수 있었다.​​매일 2~3개월 하다 보니 그때부터 변화가 느껴졌다.​골반저근이 탄탄해져 소변 참는 힘이 좋아졌고, 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 하루 소변 횟수가 전보다 크게 줄어 들었다.​​화장실 가는 횟수를 정확히 세지 않아 모르지만 소변 보는 텀으로 비교해 보자면 큰 차이가 있다.​예전엔 1시간에 한번씩 소변을 봤다면 자동케겔운동기구 사용 후인 지금은 3시간에 한번씩 화장실에 간다.​​지금까지 나름대로 여러 방법을 시도해 봤지만 나에게 가장 잘 맞는건 자동케겔운동기구였다.​정리하면, 맨몸 케겔운동은 방법이 어렵고 집중력이 없으면 계속 이어가기 어렵다는 단점이 있다.​​수동 케겔운동기구는 직접 힘을 가해 운동해야 돼서 근력이 부족하면 하기 힘든 방법이다.​반면 자동케겔운동기구는 사용이 간편해서 꾸준히 할 수 있고 정확한 곳에 자극을 전달해 운동의 정확도와 효과가 확실한 편이다.​​직접 시행착오를 겪으며 나에게 맞는 방법을 찾아가는 방법도 있지만 그만큼 손해 보는 것도 많다.​이 케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구'>케겔운동기구 글은 나와 같은 고통을 겪고 있는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 해서 남기는 글이며,​만약 제대로 된 케겔운동을 원한다면 자동케겔운동기구 사용하는걸 추천한다.​아무튼 이것저것 비교해보고 본인에게 잘 맞는 방법 찾아서 꾸준히 해보길 바란다.​​배뇨 문제를 극복할 때 가장 중요한 것은 꾸준히 관리하고 계속해서 관심을 기울여야 한다는 것이다.​내 주변에도 배뇨 관련 문제로 스트레스 받는 분들이 많은데 적극적으로 드러내지 않고 있다.​​부끄럽고 수치스러워 숨기는데, 이해는 가지만 시간이 흐를수록 ​증상의 정도는 점점 더 심해진다는 점 꼭 기억했으면 좋겠다.​​그러니까 부끄러워 말고 개선을 위해서 지금부터 관리 시작해 보길 바란다.​나도 앞으로 계속해서 웨이브케어로 관리하고 추후 어떻게 변화하는지 후기 또 남겨보도록 하겠다.​​​​​​