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제대로 이루어지지 않는다고 느낄 수 있습니다. 이로 인해 관계에 갈등이 생길 수 있습니다.​조루의 주요 원인​조루는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중에서 대표적인 원인들은:​심리적 요인: 스트레스, 불안, 과도한 압박감 등이 성적 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 성적 자신감 부족이나 파트너와의 관계 문제 등이 심리적 원인으로 작용할 수 있습니다.​신경학적 원인: 뇌나 신경계의 이상으로 성적 반응이 정상적으로 전달되지 않아 사정이 빠르게 이루어질 수 있습니다.​호르몬 문제: 호르몬 불균형, 특히 세로토닌과 같은 신경전달물질의 불균형이 원인일 수 있습니다.​만성 질환: 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 일부 만성 질환은 성기능에 영향을 미쳐 조루를 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중요합니다.​1.1 규칙적인 운동운동은 성기능에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 유산소 운동은 심혈관 기능을 개선하고, 혈액 순환을 촉진하여 발기력과 사정의 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다.걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 전반적인 성 건강에 좋습니다.근력 운동도 하체 근육을 강화하고, 성적인 긴장감을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.​1.2 건강한 식습관고지방식, 정제된 탄수화물(흰빵, 설탕 등) 등의 섭취는 성기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면, 성기능에 좋은 음식을 섭취하는 것이 예방에 도움이 됩니다.아연, 비타민 D, 비타민 B군이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 굴, 호두, 연어, 시금치 등이 좋습니다.과일과 채소는 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데 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 심리적인 건강을 관리하는 것이 필요합니다.​2.1 성적 불안 완화성적 불안은 조루를 유발하는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 성적인 성취에 대한 불안이나 자신감 부족은 사정에 영향을 미칠 수 있습니다.심리 치료나 상담을 통해 성적 불안을 해결하는 것이 중요합니다. 전문가와의 상담을 통해 감정을 관리하고, 성적인 경험에서 불안감을 줄여 나갈 수 있습니다.이완 기법(명상, 심호흡 등)을 사용하여 긴장을 풀고 편안한 상태를 유지하는 것이 도움이 됩니다.​2.2 파트너와의 소통성적인 문제에 대해 파트너와 열린 대화를 나누는 것이 중요합니다. 서로의 기대와 감정을 공유하며, 성적 압박감을 줄일 수 있습니다.성적인 불안이나 긴장을 줄이기 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진행함으로써 사정을 조절하는 능력을 키울 수 있습니다.성관계 중 사정 직전에 잠시 멈추고, 몇 초 후 다시 시작하는 방법을 시도해 보세요. 이를 여러 번 반복하면 사정의 시점을 더 잘 조절할 수 있게 됩니다.​3.2 케겔 운동케겔 운동은 골반저근을 강화하는 운동으로, 발기력과 사정 조절에 도움이 됩니다. 이를 통해 성적인 감각을 더 잘 조절하고, 사정 시점을 지연시킬 수 있습니다.케겔 운동은 남성도 할 수 있으며, 하루에 몇 번씩 골반 근육을 수축하고 풀어주는 운동을 반복하세요.​3.3 ‘플랫폼-플라이스’ 기법이 기법은 사정 직전에 성적인 자극을 줄이고, 잠시 멈추는 방법입니다. 자극을 줄이거나 주는 방법을 반복하면서 사정의 시점을 조절하는 방법입니다.​4. 약물 치료조루 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일부는 성적 자극을 줄여 사정 시간을 연장하는 효과가 있습니다. 의사와 상담 후, SSRI 약물을 사용할 수 있습니다.​4.3 PDE5 억제제비아그라와 같은 PDE5 억제제는 발기부전을 치료하기 위해 사용되지만, 일부 경우에는 발기와 사정을 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이 약물은 주로 발기부전 치료에 사용되므로 의사와 상담 후 사용해야 합니다.​5. 전문가 상담 및 치료조루가 지속되거나 심각한 문제로 느껴진다면, 성기능 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 중요합니다. 심리적인 요인이나 생리적인 요인이 복합적으로 작용할 수 있으므로, 전문가의 도움을 받는 것이 바람직합니다.​#조루 #조루증상 #조루예방 #코코메디 #코코메디후기